Mobilitate vs. flexibilitate: de ce ai nevoie de amândouă
Echipa Fitnes·1 iulie 2026·1 min de citit
Flexibilitatea și mobilitatea se confundă des, dar antrenează lucruri diferite ale corpului.
Diferența
Flexibilitatea e capacitatea unui mușchi de a se întinde pasiv. Mobilitatea e capacitatea unei articulații de a se mișca activ, controlat, pe toată amplitudinea ei.
Poți fi flexibil la o întindere statică și totuși să ai mobilitate slabă în genuflexiune — sunt calități diferite.
De ce contează pentru antrenament
Mobilitate bună în șold și gleznă = genuflexiuni mai adânci și mai sigure. Mobilitate bună în umăr = împinsuri deasupra capului fără compensare în spate.
Rutină scurtă (5 minute, înainte de antrenament)
- Rotații de șold controlate — 10 pe fiecare parte
- Genuflexiune profundă cu pauză — 5 repetări
- Rotații de umăr cu brațul întins — 10 pe fiecare parte
Investește 5 minute în mobilitate — te scutește de săptămâni de recuperare după o accidentare.
Echipa Fitnes
Articole despre antrenament, nutriție și recuperare, scrise de echipa Fitnes.