De ce somnul e cel mai subestimat instrument de recuperare
Echipa Fitnes·3 iunie 2026·1 min de citit
Te antrenezi din greu, mănânci corect, dar progresul stagnează. Răspunsul e adesea somnul.
Ce se întâmplă când dormi
În timpul somnului profund, corpul eliberează hormon de creștere și repară fibrele musculare.
Țintește 7-9 ore pe noapte. Calitatea contează la fel de mult ca durata.
Semne că nu dormi destul
- Recuperare lentă între antrenamente
- Lipsă de energie
- Pofte crescute de zahăr
Ce poți face
- Program de somn regulat
- Fără ecrane cu 1 oră înainte
- Cameră răcoroasă și întunecată
Somnul nu e leneveală — e parte din antrenament.
Echipa Fitnes
Articole despre antrenament, nutriție și recuperare, scrise de echipa Fitnes.