Cardio vs. antrenament de forță: ce alegi pentru slăbit?
Echipa Fitnes·June 10, 2026·1 min read
Ambele funcționează, dar prin mecanisme diferite — și combinate dau cele mai bune rezultate.
Cardio: ardere imediată
Cardio-ul arde calorii în timp real și îmbunătățește capacitatea cardiovasculară. Util pentru deficitul caloric zilnic.
Forța: metabolism pe termen lung
Antrenamentul de forță construiește masă musculară, iar mușchiul suplimentar crește metabolismul de bază — arzi mai mult chiar și în repaus.
Formula câștigătoare: 2-3 sesiuni de forță + 1-2 sesiuni de cardio pe săptămână.
Ce nu trebuie să faci
- Doar cardio, fără forță — pierzi și masă musculară odată cu grăsimea
- Antrenamente excesive fără recuperare — riscul de accidentare crește
Combină, nu alege. Corpul tău are nevoie de amândouă.
Echipa Fitnes
Articole despre antrenament, nutriție și recuperare, scrise de echipa Fitnes.